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当你收到起诉书时，意味着你的配偶已经提出了离婚申请。这可能是一个令人震惊和痛苦的时刻，尤其是当你并不想离婚的时候。然而，你并不必在这个时候陷入恐慌和绝望。以下是一些你可以采取的步骤。

你需要认真阅读起诉书。这个文件将列出你的配偶提出离婚的原因和要求。仔细阅读这些内容，了解你的配偶的意图，以及他们希望你做出什么样的反应。这将为你制定下一步行动计划提供基础。

接下来，你需要考虑你自己的想法和感受。你是否愿意离婚？如果不愿意，你需要考虑如何保护你自己的权益。如果你愿意离婚，你需要考虑如何尽可能地减少痛苦和损失。

如果你不愿意离婚，你需要寻求法律帮助。你可以聘请一位律师来代表你，帮助你保护你的权益。律师可以帮助你了解你的权利和责任，并提供建议和指导，以便你可以做出明智的决定。

你也可以考虑与你的配偶进行谈判，尝试解决你们之间的问题，并达成一个共同的解决方案。如果你的配偶同意，你们可以选择进行调解或仲裁，以达成一个公正和合理的解决方案。

无论你的决定是什么，你都需要保持冷静和理智。不要让情绪左右你的判断，也不要做出仓促或冲动的决定。相反，你需要仔细权衡你的选项，并选择最适合你的方案。

你需要记住，离婚是一件非常痛苦和复杂的事情。无论你的决定是什么，都需要准备好面对各种挑战和难题。如果你能够保持冷静和理智，并寻求专业的帮助和支持，你就可以度过这个艰难的时刻，并最终找到属于自己的幸福和安宁。