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电话诈骗是一种常见的犯罪行为，许多人因为缺乏警惕性而成为了骗子的受害者。一旦发现自己被电话诈骗了，我们应该采取以下措施，并结合法律条款来保护自己的权益。

当你发现自己被电话诈骗了，要立即保持冷静。不要慌张，也不要轻易相信对方的话。骗子通常会利用威胁、恐吓或者诱骗等手段来获取你的个人信息或财产。根据我国《刑法》第二百六十四条规定，以非法占有为目的，使用虚构的事实或者隐瞒真相，骗取财物的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额较大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。

其次，及时报警是非常重要的一步。在发现被骗后，立即拨打当地公安机关的报警电话，向他们详细描述被骗的经过和损失的情况。根据我国《刑法》第二百六十二条规定，以非法占有为目的，使用虚构的事实或者隐瞒真相，骗取他人财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。通过报警，不仅可以保护自己的权益，也有助于警方追捕犯罪嫌疑人，减少更多人受骗。

保留相关证据也是非常重要的一步。在与骗子通话过程中，我们应该尽量记录下对方的电话号码、声音特征、交易细节等信息，以便后续提供给警方进行调查。同时，保存与骗子的聊天记录、转账凭证等证据也是很有必要的。这些证据将有助于警方追踪骗子的行踪，提高破案的成功率。根据我国《刑事诉讼法》第一百二十一条规定，犯罪嫌疑人、被告人及其辩护人、诉讼代理人、被害人、诉讼参与人有权提供、举证证据。

我们还可以寻求法律援助来维护自己的权益。如果你在被骗后遭受了经济损失，可以向当地法律援助机构咨询，了解自己的权益和维权途径。根据我国《中华人民共和国法律援助法》第十八条规定，符合法律援助条件的公民、法人和其他组织，可以向法律援助机构申请法律援助。法律援助机构将为受援人提供法律咨询、代理诉讼等法律援助服务，帮助受援人维护自己的合法权益。

一旦发现自己被电话诈骗了，我们应该保持冷静，及时报警，保留相关证据，并寻求法律援助来维护自己的权益。通过这些措施，我们可以更好地保护自己，减少被骗的损失。同时，也希望广大市民能够加强警惕，提高识别电话诈骗的能力，共同构建一个安全的社会环境。