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离婚后，有时候一方会因为各种原因拒绝支付抚养费，这给另一方带来了很大的困扰。在这种情况下，如何起诉对方并要求其退还抚养费呢？以下是一些基本的步骤和建议。

你需要确保你有充分的证据证明对方确实欠你抚养费。这可能包括银行记录、支付记录、法院判决书等。这些证据将帮助你在法庭上证明你的主张。

其次，你需要找到一个合适的律师。离婚案件通常涉及到许多复杂的法律问题，因此你需要一个有经验的律师来帮助你。你可以通过律师协会或者互联网搜索来找到合适的律师。

然后，你需要准备一份起诉状。起诉状应该包括你的个人信息、对方的个人信息、你为什么起诉对方以及你希望法院做出的判决。你的律师可以帮助你准备这份起诉状。

接下来，你需要将起诉状和证据提交给法院。你可以在法院的网站上找到如何提交文件的指南。在提交文件之前，你可能需要支付一定的费用。

在提交文件之后，法院将通知对方你的起诉。对方可以选择接受法院的传票并出庭应诉，也可以选择拒绝出庭。如果对方拒绝出庭，法院可能会缺席判决。

如果你赢得了诉讼，法院将命令对方支付抚养费。如果对方仍然拒绝支付，你可以申请强制执行。强制执行通常包括冻结对方的银行账户、扣押对方的财产等。

总的来说，起诉对方并要求其退还抚养费需要一些时间和精力，但是这是保护你权益的必要步骤。如果你遇到这种情况，不要犹豫，尽快寻求法律帮助。