您可以向单位提出申请,要求按照有毒有害岗位的规定退休。您可以向单位提供社保局的记录,证明您在单位工作期间确实从事了有毒有害工作。如果单位不同意,您可以向劳动监察部门投诉,或者向劳动仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时,您可以提供社保局的记录和其他相关证据,证明您符合有毒有害岗位的退休条件。